中新网--内蒙古：根据记者堀🛋井麻耶🍻获取到的最新动态，初美🔏沙希黑人将于2025年08月27日在中新网--内蒙古举行隆🤫重的开幕仪式。跟单避开2码中特大陷阱

　　夏天是吃😸水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🈶标配。这些香甜可口🐅的时令水果牵动着我🤒们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多😚人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过📆凉的冰镇西瓜可能会刺激🥊食道，造成食道😬或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜🥤最好在室温👔中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西👴瓜更合适？

　　专📣家建议最好在两餐中间，在早饭后或者午饭🤡后两到三个小时食用，或者是在🛏运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内♐食用完毕，如果当天食用不🛳完，可以放到冰箱里边冷藏，但建🚘议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟🏪瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会🏯有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🥝像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生🤟津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子💇中富含多种维生素和果💊酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液🛁流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪🎀些好处？

　　低热量，适合有减重🐵需求的人群；

　　膳食纤维含量丰🍐富，有益于肠道健康🍠且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补🚒充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🤒者和🚰消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏✊的应优先选♓择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水✍果中并不算突出。虽说山竹的🚃抗氧化性较为突出，但🤡主要归功于山竹皮，但正常🚬情况下吃山竹的时候🏡不会吃皮，因此，吃山竹就图它🕚美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🎞个山竹底部都有花朵形状的💺脐蒂，仔细数一下脐蒂上🎍面的“花瓣”数量，就可以猜出🤷里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数🅿多的哟。

　　看外观。挑选果柄⬇和萼片颜色比较绿，并且👩果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其🔽实是较软的，捏一捏🍶会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外🍀形看起来像红薯，但其实它🍳是一种水果。雪莲果肉🤧质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点🧜像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的🚹营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎🏭不含淀粉，低聚果糖是其主要📗的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果🍦寡糖或是蔗果低聚糖🏧，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非🏌常好的水溶性膳食纤维🏏。

　　当我们摄入🦗低聚果糖后，它会被肠道中💪的有益菌利用，促进📇双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调🍘节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一⏱项动物实验发现：以患有糖🥙尿病的大鼠为🌥试验对象进行研究，证👾明了雪莲果低聚🛀果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不🛂要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹〽泻，建议一天🌌顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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Katsuni/柚川繪美里/北川柚子/馬瀬まひ菜

（青岛日报／观海新闻记者 堀井麻耶）