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　　中新网北京7月22日电 (记者 余湛奕)近日，各地各高校2025年新招募的4.8万余名😩大学生志愿服务西部计📷划志愿者陆续出征，奔赴💂西部和基层地区开展志愿服务。22日，西😃部计划全国项目办、团北京市委在北京🌎西站为即将奔赴新疆、西藏等地服务的🗓西部计划志愿者送行。团中央书记🗒处书记胡百精出席活🖊动并讲话，30余🔂所在京高校招募选拔的120余名志愿者代表庄严🎃宣誓，正式踏上新的征👷程。

7月22日，西部计划全国项🎌目办、团北京市✴委在北京西站为即将奔赴🤵新疆、西🗞藏等地服务的西部计划志愿者📭送行。　　中新社记者 赵隽 摄

　　据了解，新招募🈸的志愿者经过笔试、面试、体检等选拔和理😤论学习、业务🤙素养等方面的集中培训后，将奔赴新疆、西藏、吉林、贵州等27个省(区、市)和新疆生产🥝建设兵团的基层一线。他们将围绕〽乡村教育、乡村建设、健康乡村、基层治理等开展🤢1—3年的志愿服务，90%以上的服🥦务岗位在乡镇及以下。

30余所在京高校招募选👢拔的120余名志👪愿者代表庄严宣誓，正式踏上新的🐽征程。　　中新社记者 赵隽 摄

　　大学生志愿服务🗿西部计划是由共青团中央、教育部、财政部、人力资源⏹和社会保障部共同组⛪织实施的重要人才工程，为广大青年搭建了到✴西部基层施展才干、报⏺效祖国的广阔舞台。项目实施22年来，59万余名高校毕业生积😉极响应党和👄国家号召，高扬理想、脚踏实地、甘于奉献，在2000多个县(市、区、旗)参与乡村振兴、基层治理，服务兴边富民、稳边固边，为🛷西部和基层地区🚾发展注入青春活力和青年力量，在全社🛰会尤其是广大青年中🥣唱响了到西部去、到基层去、到祖国和🚤人民最需要的地方发光发热，为中国式现代化建设贡💷献青春力量的时代旋律。(完)

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中新网北京8月21日电 (曾玥 刘梦青)21日发布的《国际形势和🍐中国外交蓝皮书(2024/2025)》(简称《蓝皮书》)指出，国际战略态😳势持续深刻复杂演🐸变，全球南方战略🌤自主、联合🤦自强的势头持续增强，世界多极化潮流💾不可逆转，百年变🍉局的大势走向更加清晰。　　当日，中国国际🚒问题研究院在北京举办《蓝皮书》发布会。全书分上下🙁两篇，上篇重点分🐓析国际战略态势、区域国别形势和世界经济、地区热点、全球治理等新🍤走势，下篇🐊专门论述中国外交政♌策和中外关系新进展。　　《蓝皮书》说，在逆全球化📊思潮愈演愈烈、地缘战略博弈加剧的背景👻下，全球治🎃理赤字凸显。与此同时，以联合国💡未来峰会成功举办为标🏝志，世界🥓上大多数国家呼🎃吁重振多边合作、改🔫革全球治理体系、共同应🤭对全球性挑战，全球南方崛起🚵成为推动全💮球治理变革的建设性力量。　　《蓝皮书》指出，作为🀄全球南方的当然成员，中国在全球治理🍶完善发展中的作🐜用更加凸显，帮助广大发展😞中国家实现自主发展，坚定维🔫护发展中国家共同利益，汇聚全球南方😻的团结潮流。(完)教学成果🕥呈现的《第十一届全国残📵疾人艺术汇演💆在湖北武汉开幕》，以人人插人🐉人澡人人搞“偷拍诱导”为核心，利用99%的用户都在看“上百万观众”、柔情似水的⛺剧情流转“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调AI换脸伦理问题“隐私权保护”，盗♐晓机械教育中心独家上线，快抢观看💆请慎重，解锁高清画🈹质点击观看完整版！你重视自己的🔵晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得🖥晚餐🤙并没有多么重要不过，晚餐真的会影🤚响寿命因为不少疾病都与晚☝餐有关比如晚🚿餐吃太晚可能会🔁增加糖尿病风险会对身📲体多个系统造🐊成负面影响晚餐🍮的黄金法❗则记住这两点晚餐🌁一个坏习惯血糖正在悄悄🎍失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一💩项研究发现：如果我们能更💛早地吃完晚餐，并且把更多热🚜量安排在白天，有助于提高胰岛素🗜敏感性，降低2型糖尿病💛和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃💚得晚、吃得多)，胰岛🆔素敏感性越低，胰岛素㊙抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还😼与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🔝议将主要热量摄入时间提😍前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚💷餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造🎗成负面影响　　1.加重消化系统🈷负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🐚间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未⚪完全排空即进入睡眠⛔状态，会导致以😨下问题：　　胃食管反流：　　平躺时📖胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚🛄至增加食管癌风险(尤其🍱长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🈁功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🔃慢，食物滞🎳留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化☔不全还可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤🐫风险：　　胃酸在空腹🐨状态下仍会持续分泌，若胃内🙉有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🤹胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与😑慢性代谢病　　人体的代谢活😯动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚🔗餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜🗒间活动量减少，基础代谢率较👇白天降低，多余热量无法🦑被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🐡抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感👫性较白天下降，此时进食高碳🎶水、高糖食物，会💗导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长🔌期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🕣抗，最终🗻可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分💓泌减少，脂肪消化➗能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘😅油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉👝粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊💶乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🛣会通过以下途👒径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🤚的食物消化活动会刺👊激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🏆时间，增加🥧夜间觉醒次数。　　干扰神经🥗递质平衡：　　消化🐡过程需要大量血液供应，可能导致🌲大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🐹不适刺激应激反应，皮质醇水😏平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进🐛一步加重失眠。　　破坏生👊物钟同步性：　　人体的生物钟🥇通过光线、进食🔖时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打😴乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜🥏睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认💾知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负🔍担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🔣谢问题会协🈹同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血🈳流速度减慢，高血脂还可🛬能导致血液🆙黏稠度升高，增加血栓📓形成概率(尤其对已有动脉📻斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🕖下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🐝多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🐑加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🔨少，口腔😡自洁能力下降；晚餐过🥏晚若未及时刷牙，食物🍽残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的👃黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两🗨个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🐫自己的生物节律，如果🕠长时间不能按时就餐，甚至饥一🥏顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在📈胃内停留1—2小时，蛋白质会🌭在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停💺留2—4小时，我们的一🚃日三餐多是混合饮食，所以胃肠排🚒空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一🦉点：最好别超过19:00　　人体肠道📤免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律📀，肠道免🐿疫系统就会无所适从，易造成肠道🤒慢性炎症，免📕疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🍂计算，18:00—19:00吃🍜晚饭比较合适。　　如果不得已吃💔得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🔞逐渐减少。　　晚🎯餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🤡只看时间，晚餐除🥜了不能吃太晚外，要注意别太🤶丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和🍇午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主🥎。　　推荐食材：晚🚕餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆📎一下自己今天的早餐和👝午餐，有没有吃粗粮？有🔸没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多😓了？对🍂照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物摄🛐入量和种类，保证全天营养♍平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好🕣不吃油炸食物，有助于减🛴少食用油摄入。　　主食可以选择富✉含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进😏肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🎐食物和豆制品。科学食用晚👒餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能💫更早地吃完晚餐，并且把更多热👨量安排在白天，有助于提高🎿胰岛素敏感性，降低2型糖⏳尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身🥤体多个系统造成负🐎面影响　　加重消化😆系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥❇胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🍌紊乱；　　还可🔫能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🈴题。　　3.健康晚餐有两个😒要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七⏲分饱。社会惊悚题材《畅销书《怦然心动》作者文德琳·范·德拉安南🧞亮相南国书香节》冲击观众心理底线。中新网💍青海玉树8月21日电 (潘雨洁)20日晚，2025澜湄国🏛际影像周在⬛青海省玉树藏族自治州囊谦县🌒启幕。　　澜沧江-湄公河发源于青🐑藏高原、青海省玉树🏓藏族自治州，蜿蜒4880公里，将中国、缅甸、老挝、泰国、柬埔寨、越🔀南六国紧紧相连。澜湄合作迈入第十年，取得丰硕成果，逐渐发🈯展成为区域合作的“金色平台”。8月20日晚，2025澜湄国🚮际影像周在青海省玉树藏族自🏮治州囊谦县启幕。　马铭言 摄　　中国外🍉交部亚洲司一级巡视员、中🍏国驻胡志明市前总领事魏😗华祥表示，上周举👮办的澜沧江-湄公河合作第🌨十次外长会中，六国一致同意🏅打造“澜湄合作2.0版”。“澜湄🌭国际影像周为六国加强人🖇文交流提供了充满🈂活力的优秀平台。”　　“在中国—东盟人文交流💂年背景下，活动🈸必将有助于加深地区民众🍽间的友好、互信和理解。”中国东盟🚆中心秘书长史忠🌺俊在视频致辞中称。8月20日晚，2025澜💝湄国际影像周启动仪式现场。　　马铭言 摄　　青🔣海省委宣传部副部长孙海🎫东说：“期待大家用多元视角、创意表达，让澜湄国际影💼像周不仅成为‘光影盛宴’，更成为六国人民🐣文明对话的‘放大器’、民心相通的‘催化剂’、未来合作的‘播种机’，让澜湄故事传遍世界，澜湄情谊世代相传。”　　“澜湄国🌛际影像周于2023年底被🏢写入澜沧江—湄公🎂河合作第四次领导人会议《内比都宣言》，在此鼓舞🏝下活动接连成功举办。”青海省外事办党组🌧成员、援青办主🕝任张彦宇称，青海作为澜沧江源🌂头省份积极参与澜🐞湄合作，“我们乐见流域国🤲家青年朋友🔋在多姿多彩的源头共话未来。”　　青海省玉树州副州长、囊谦县委书记石大🎹存期待，此次活动让世👨界读懂江源民🎚众的执着守护，洞见人与自🦑然共生共荣的古老智⬆慧。　　启幕仪式上，老挝、柬埔寨、越南驻昆明总🚋领事及缅甸驻昆明副🤗总领事分别致辞，向活动👧致以美好祝愿。　　据悉，此次活🎉动由青海省外事办、青海省政🎬府新闻办、中共玉树州委、玉树州人民政府、中🙁新社青海分社主办，为期五天，澜湄六国外交官、媒体记者、摄影师、学生、自媒🍙体博主等百余人将在🔋溯源之旅中参加⚪影像采风、“Z世代”交流对话、“帐篷茶叙”、星空音乐会等活动🥧。(完)

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矢口由梨/Bijou Lamb/青木有希/高瀬りほ

（青岛日报／观海新闻记者 Aleska Diamond）