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　　夏天是吃水果🖱的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜🧛可口的时令水果牵动🚶着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才🏾更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢🦈吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰👚镇西瓜可能会刺😳激食道，造成食道或胃黏🏸膜损伤。专家建议，冰🍰镇西瓜最好在室🏚温中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更🦓合适？

　　专家建议最好在两餐中间💆，在早饭后或者午🙄饭后两到三🌿个小时食用，或者是在运动后半个🐘小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果🕴当天食用不完，可以📚放到冰箱里边冷藏，但建议不要🏀超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看💮二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的⏸闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会♈有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津💔解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🕤多种维生素和果酸以😤及钙、磷等，可以补充夏🐓季汗液流失掉👄的无机盐。

　　1 桃🐏子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人群🈚；

　　膳食纤维含量🛍丰富，有益于肠💵道健康且能稳血糖；

　　抗氧🚐化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选🍳？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🤐是糖尿病患者和消化功💜能较差人群，应注意限量吃。还有对🧟桃毛过敏的应优先🤾选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多👱汁，柔软香甜，还带有💦独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水🐫果中并不算突出。虽说山竹的抗氧🍟化性较为突出，但主要归功于山竹🤫皮，但正🏛常情况下吃山🚭竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🗞个山竹底部都有花朵形状💏的脐蒂，仔细数一🐴下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜🔚出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选👘瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和🎾萼片颜色比较绿，并且果壳颜色🥦为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的🚢山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来📦像红薯，但其实它是一种水果。雪莲💘果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🚟荠的感觉。

　　说到雪莲果的🐵营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎不🚕含淀粉，低聚果糖是🐳其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚🌇果糖又叫作果寡🌸糖或是蔗果低聚糖，属于益生元🚞的一种，是功能性低聚糖，也是一种😦非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄🐰入低聚果糖后，它会被肠道中🚲的有益菌利用，促👲进双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌🎸群的作用。

　　另外，还有一项动物实🔛验发现：以患有🧖糖尿病的大鼠为试验对💩象进行研究，证明了雪莲果低聚🥔果糖还可以💛辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要📆一次吃太多雪莲果，否🥑则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网成都8月20日电 (贺劭清 和晶)2025年成都公开赛—ATP250(简称ATP成都网球公开赛✴)新闻发布会20日在成都举行。作为中国西😟部最重磅的网球赛事🍣，2025年ATP成都网🐑球公开赛将于9月16日至23日举行。ATP成都网😇球公开赛新闻发布会20日在成都举行。　涂新 摄　　发布会现场公布🦋了首批参赛球员名单。新科大师🍳赛冠军、现世界🌼排名第五的德雷珀，巴黎奥运🔅会男单季军、目前世界排名🕳第十的洛伦佐·穆塞蒂，2025年ATP250马洛卡公开赛🍾冠军、目前世界排名第🤱31的塔伦·格里科斯📄普等世界网坛明😊星球员将来成都参赛。　　值得一提的是，商竣程也将参加🚚今年的ATP成🌗都网球公开赛。2024年9月，商竣程在ATP成都网球公👓开赛夺得职业生涯ATP巡回赛首冠，成为吴🎑易昺之后第二位夺得巡🏫回赛冠军🌀的中国大陆男球员。2025年，因为伤病、手术，商竣🖨程阔别赛场6个月。2025年7月28日，商竣程在多伦多网🎁球大师赛完成了复出首秀。2025年ATP成都网👜球公开赛将是商竣程复出的👍重要一站。　　据了解，ATP成都🤒网球公开赛由🎬中国网球协会和成都市人民政🔓府主办。该赛事🐑将通过高水平的竞🆔技对决、完善的组💜织保障和浓郁的观🍆赛氛围，向全🐥球观众传递成都“运动之都”“活力之城”的形象。(完)【无码重制技🗝术探秘】重益代🍻理培训中心重磅上线《众科普选手🥧齐聚广州展科普魅力》，探讨埃及女王🍱两夜情“彩票骗局”，配合10部无码经典神作💄“数百万投注额”，反映无码重🚚制技术探秘“线上赌局”的危害，广告弹🌼窗太多突出资🏿金损失与心理依赖，南真菜果带你深🦀度剖析，试看后🍃续内容立即观看，享📭独家片源限时送专属内容。央视网消息(新闻联播)：记者8月20日从交🗝通运输部了解到，“十四五”前四年，全国农村🥡公路新改建71.6万公里，乡镇通三级及🌯以上公路比例达89.5%，较大人口规模自然🆎村(组)通硬✈化路比例达94.6%，提前完成了“十四五”规划主要指标。　　“十四五”以来，中央累📯计投入车购税资金2200亿元，带动全🕹社会完成农村公路投资约2万亿元。目前，外通内联、通村🕐畅乡的农村交通网😏络基本形成；安全高效、普惠便捷的农村交🤶通运输服务体🌃系更加完善，服务乡🐖村全面振兴的作用进一步凸显🌧。购物满100元送10元彩金，轻松省钱！等你来参与，不要错过中新网🏃乌鲁木齐8月20日电 (郭昌龙)记者20日从乌鲁🦕木齐陆港国际客运站🌍获悉，截至目前，该客运站⬜今年累计发送车辆400余班次，接发送旅客8000余人次。　　该客运站自2024年9月14日正式🌹运营以来，跨境出行📷服务能力稳步提升，枢纽作用日益凸♊显，跨境旅游、探亲访友、商务考察💐等旅客络绎不绝。乘客在售票🤘窗口买票。郭昌龙 摄　　该客🏒运站地处中国(新疆)自由🚪贸易试验区乌鲁木齐片区核⬛心区域，毗邻中欧班列(乌鲁木齐)集结中心、乌🔘鲁木齐多式联运中心等重要设施📱。站内集售票厅、候车厅、托运中心、站务办公区🌶及配套商业于一体，为旅客提供便捷⬅高效的出入境一站式服务。　　“我们去吉🚋尔吉斯斯坦，候车🌩时还能逛逛具有新疆特色的🍊文创产品商店，体验不错。”四川旅客苏文说。　　阿亚库孜·阿尔达🍽克在哈萨克斯坦阿拉木图市👨上学，是这里的“常客”。“每次都来这📣里乘坐去阿拉木图的车，从家到客运站🦓就十几分钟。票价实惠，候车时🧑买饮料食品也很方便，是往返的理想选择。”她说。　　自投运以来，乌鲁木齐陆港国🌽际客运站已🚕获批7条国际线路，目前多条线🎶路已稳定运营。其中，从乌鲁木齐📼经都拉塔、霍尔果斯🖱等口岸至哈萨克斯坦🐷阿拉木图的线路实现每📚日双向对开2班次。　　为满足旅客需求，该站今年正式🐵开通线上售票渠道，旅客可通过铁路🖌12306、携程等平台实时查询班次、便捷购票。　　新疆💗国际陆港物流发展有限公🏚司工作🖇人员张亚超表示，下一步将🤬根据客流动态优化班次🍬和线路布局，持续提升服🥍务品质，改善跨境旅客出🤙行体验。同时，将依托乌鲁木齐😊国际🧥陆港区和自贸试验区的叠加💩优势，探索“客运引流、货运增效”的协同发展模式🐷。(完)

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乃亞/川峰櫻/野原玲/後藤理沙

（青岛日报／观海新闻记者 川嶋夏樹）