河源新闻网：根据记者Alexander Vega获取到的最新👷动态，痴汉俱乐部将于2025年08月27日在🚄河源新闻网举行隆重的开幕仪⏳式。全面的支持分⏫析

　　夏天是吃🤵水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🥖盛夏的标配。这些🕙香甜可口的时令水果🤔牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解🦈暑。

　　很多人喜🎈欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的🛁冰镇西瓜🎛可能会刺激食道，造成食道❎或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温✝中放置一段时间后🌎再食用。

　　1 什么时间🦂吃西瓜更合适？

　　专家建议最好♐在两餐中间，在早饭👖后或者午饭后两到🔌三个小时食用，或者是🏚在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用🐯完毕，如果当天食用不🕞完，可以放到冰箱里🍈边冷藏，但建议不要超过🤩一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部⛑发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会🕴有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有😡像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中🎖富含多种维生素和果🧛酸以及钙、磷等，可以补💢充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合🗼有减重需求的人群；

　　膳食🚺纤维含量丰富，有益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类🏋丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖⛓尿病患者和消化🕝功能较差人群，应注意限量吃。还有🕝对桃毛过敏的🍂应优先选择油桃或者去皮后食🐪用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有🚚紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特🔟的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中😨并不算突出。虽说山竹的抗🍗氧化性较为突出，但主要归功⌚于山竹皮，但正📎常情况下吃山竹的时候🍋不会吃皮，因此，吃山竹就图它📢美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🉑个山竹底部都有花🈵朵形状的脐蒂，仔细数📻一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可➕以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定🈚要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果💯柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜📹色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的🛂山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹🤖性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🍤像红薯，但其实它是一种🛁水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点💧像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪🍤莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎🎹不含淀粉，低聚果糖🐼是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫💟作果寡糖或🚃是蔗果低聚糖，属于益🛁生元的一种，是功能性🤫低聚糖，也是一种非常好🤮的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚🏿果糖后，它会🌤被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆🕊菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌🧜群的作用。

　　另外，还有一项动物实🕜验发现：以♎患有糖尿病的大鼠为试验对象🎢进行研究，证明🐁了雪莲果低聚果🈵糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一🕒次吃太多雪莲果，否🎚则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 Alexander Vega）