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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的😊节气来了。烈日下微微一动🎒就满头大汗，尤其🎂是超重人士更是难熬。

　　网红减🉐重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自👧身就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健🔌康采访了内分泌专家，揭开身体🎼中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些🎨人更容易胖

　　“临床上会有肥胖症🚂患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水📽体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会🐕医学科学普及分会内🤔分泌学组委员、山⏸东省立医院内分泌代谢病💻科副主任🎙医师孙香兰接受中新健康采访时表🦎示，喝水都会胖，是比较夸张的说😔法，但身体出现🏂以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢💷率较低。基🤘础代谢是人体维持生命的所有器官🕘正常工作所需要的🚳最低能量，也就是静息🤐状态下人体能消耗❌掉的热量，吃同样多的🏌食物，基础代谢率低的人会🌯消耗更少的能量，储存更多的👕脂肪。

　　二是节俭基🦏因更强大。节俭基因是让🎶人体代谢机制🚖处于节约状态的基因，人👬类大多具有这样的基因，拥有🈲更强大节俭基因的人会更高效率💪地把😺多余热量转化为脂肪储存起来，让热量更少被😙消耗。

　　三是内🌕分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会🧠准确传递饱腹感，饥饿素减😒少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌🔎紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱🏑后食欲照样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是不😭健康的生活方式导致身👤体肥胖，而脂肪过多有可能🛑导致内分泌激素🕍紊乱，进而体重🏤进一步增长，这就形成了恶🎵性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科📧学减重大多会反弹

　　肥胖形成的核心🎰逻辑很简单，就是摄入🌝热量多于消耗热量，多余热量转化💭为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则🍡也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方⬜式也是从“口”入手，比如不吃任何含🔼有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体📤或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通🕕过严控碳水化合物摄入的📕方式强迫身体进入燃脂🧀模式，初期减重🌨效果会很明显，但是会导致人体出😎现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等🤷问题，存在⛹很多风险和隐患。

　　“这类极💛端节食法很🗜难长时间坚持，一旦恢复😎正常饮食，体重绝大多数🍍会反弹，甚至超过🥌节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮🔕食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢🎂水平，导致🥒人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症🛄患者自己使用上述极端方😳法减重，想真正把🐄体重减下来并维持住，需要🚈长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把🌚自己饿成营养不良的胖子”，必要时根🖨据医生建议辅助药📄物或手术，干预一段时🐿间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动量🔵。

　　躺着都能瘦？关键在于📟肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平🦇都在其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢🐰一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情😖况下，即使“躺着不动”，人🤸体也能自然消耗掉一半以上的😚热量。如果进一⛱步提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含🌧量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内🔘的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越🐹高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会🃏被消耗，形成🍸吃动平衡状态，体重会逐🚮渐减下来，并且能够长期维持💱。”

　　作为减重领🌑域的医生，孙香兰还🕺介绍了几个自己🈚也会坚持的体重管理好习惯：一是每👷餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱📮腹感的瘦素响🈚应一般有所延迟，吃的太🚤快容易吃的过量；二是尽量不🐢吃深加工食物；三是不吃🍿或少吃零食和饮料。(完)

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过敏季又来了！全💈国花粉过敏指数地图出炉 未来三天看⛑哪里易“中招”　　中国天气网讯 八月下旬，暑热未消，但🍂对于易过敏人群来说，花粉过敏季已悄然⬆开启。喷嚏不断、涕泪交加、鼻塞难眠……这🎒些过敏症状似乎比往年来得更早一➗些。中国天气🕟网特别推✋出全国花粉过敏指数地图，看哪些地🚙方未来三天进入“高敏区”需加强防护。　　北方大🤲部易诱发过敏 内蒙古青海甘肃等地📒需重点防护　　目前，我国北方不🖲少地方的花粉浓度🈂呈上升趋势，已🐇有部分花粉症患者出♿现明显的症状。从中国天气网推出📠的全国花粉气象指数🈁地图来看，8月23日至25日，我国北🕔方大部地区都处💘于容易过敏区域，其中黑龙江、内蒙古、青海、甘肃、宁夏✉等地部分地区极易诱发过敏🤬。　　23日，内蒙古大部、黑龙江北部、辽宁东部、山西西北部、陕西北部、宁夏、青海、甘🐀肃东南部等地的⏭部分地区过敏指数最高，属于极易过敏区域，过敏星人出门😠时尽量将口罩、护目镜等装备配⏹齐，回家🐀注意清洗脸部和鼻腔，重点防护。新疆、陕西南部、河北大部、北京、天津、吉林、辽宁西部等地属😓于容易过敏区域，外出👶也需注意佩戴口罩等，加强防护。　　24日，除黑龙江、内蒙古、青海、甘肃等地依然处于极📴易过敏级别外，河北西南部、辽宁西🔝部等地也加入极易过敏🔚区域，这些👎地方的过敏星人尽量⬆减少户外活动时间，外出🧦需做好防护。　　25日，极易过敏区域🎇将比前一天有✖所扩大，黑龙江大部、内蒙古大部、吉林东部、辽宁中西部、青海大部、甘肃南部等地🦗均处于极易过敏区，易过敏人群需⬛重点防护。　　花粉过敏季提🌵前到来 过敏星人牢记防护“三字诀”　　很多人认为过敏只💃出现在春天，其实🐈夏末秋初也是过敏高发期。监测显示，今年内蒙古、北京、山西等🃏地的花粉高峰期8月中下旬提😉前到来，尤其是内蒙古8月10日左右就进入高峰期，比🕦往年早半个月。　　为何今年✅夏末秋初花粉季会提前🏄到来？据北京市气象服务中🍶心分析，花粉季提前🎒可能跟前期气温较高、雨水充沛有关，这种天气有利💖于草本植物生长。　　夏末秋初的🎡花粉主要来自蒿属、藜科、葎草属等草类，它们花粉颗🎷粒小、数量多、易传播，致敏性很强。尤其是🙋蒿属植物的花粉此时尤为活🐩跃，部分人群只⛵接触少量🈲蒿草花粉就可发⛲生严重的过敏反应。面对这🚝波提前到来的花粉过敏季，易🗣过敏人群应该如何应对？记住防护三字诀：“躲、防、治”。　　躲：远离过敏原　　花粉😏的传播依赖一定气象条件，干燥、晴朗、有风的天气🥐条件有利于🐙花粉传播。易过敏人群🌠除实时关注花粉浓度📐外，也需关注风力、湿度和降水等天气变🔀化，在晴朗干燥、有风的天气里，尽量避开花🏼粉浓度较高的10点至17点时段外出。　　防：加强防护　　易过敏🕙人群外出时建议🕴佩戴密封性好的口罩、护目镜等，减🔘少接触花粉的几率，回到家后及😦时更换衣物，清洗面部，并用生理盐水清😣洗鼻腔，以🌳减少鼻腔内过敏原的存留。　　治：规范用药　　除⏺隔绝过敏原外，科学、持续、规范用药🍹也很重要。目前🤑过敏性鼻炎的药物有很多，需警惕三无“偏方”，建议选择正规的医院、药房，在专业医师、药师的指导🐦下规范用药。　　中国天气网提醒，近期👐北方地区雨水偏多，易过敏人群要注🔇意花粉和霉🔍菌的双重夹击，除了避开花草密集区🔽域外，还需注意清🦍洁浴室、厨房等易滋生霉🕸菌的角落，采取综合防过🌯敏措施。当过敏症状严重时🍼，务必及时就医。(策划/张慧 设计/刘红欣 数据支持/李宁 审核/陈萌 刘文静)　　(中国天气网)【短剧平台竞争加剧】橘梨🕎纱下码事件持续发酵，引发舆论关注。星乃星良马上🎮收藏资源进行辟谣，稳赚马上断开访问，Maya Grand登上热搜。8月22日，在河南🕞郑州博物馆，“万里清🕡风一扇开：18—20世纪👏中国外销扇”展吸引众多参观者。展览以百余件/套珍品外销扇为主体，展现出中国🗣匠师在对传统🗨工艺传承与发扬的🛩基础上，融入外来🤦文化元素，制作出💷对接国际市场🚺需求的外销扇，为世界✋打开了一扇了解中华文化的窗口。图为清代黑漆💲描金✈柄绣绘戏曲人物扇吸引参观者。 　王宇 摄　 8月22日，在河南🎾郑州博物馆，“万里清风一⚫扇开：18—20世纪中国外销扇”展吸引众🅿多参观者。展览以百余件/套珍品外销扇为🐲主体，展现⛳出中国匠师在对🙃传统工艺传承与发扬的基础上，融入外来文化🏥元素，制作🖊出对接国际市场需求🔃的外销扇，为世界打开📉了一扇了解📠中华文化的窗口。图为👹清代黑漆描金柄牙片堆贴🤾人物彩绘花鸟团扇吸引参📃观者。 王宇 摄8月22日，在河南郑📯州博物馆，“万里清风一扇开：18—20世纪中国外销扇”展吸引众多📯参观者。展览以百余件/套珍品外销扇🍓为主体，展现出中国🚡匠师在对传🎹统工艺传承与发扬的基础上，融入外来文🔡化元素，制作🖕出对接国际市场需求的外😍销扇，为世界🛤打开了一扇了解中华文📎化的窗口。图💗为中国外销扇吸引参观者。 王宇 摄8月22日，在河南郑州博物馆，“万里清风一扇开：18—20世纪中🌎国外销扇”展吸引众👚多参观者。展览以百余件/套珍品外销扇为🍲主体，展现出中国匠师🚈在对传统工艺传🤢承与发扬的基础上，融入外🤤来文化元素，制作出对接国际市场需求🛥的外销扇，为世界打🐎开了一扇了解中华文♈化的窗口。图为中国⚾外销扇吸引参观者。 王宇 摄8月22日，在河南郑州👧博物馆，“万里清风一扇开：18—20世纪中😕国外销扇”展吸引🕵众多参观者。展览以百余件/套📨珍品外销扇为主体，展☕现出中国匠师在✔对传统工艺传承与发扬的基础上，融入外来文化元素，制作出对接国际🛴市场需求的外销扇，为世界打开了🤶一扇了解中华文🔫化的窗口。图为清代玳💨瑁雕菱格锦地开光亭塔山😊水扇🎥吸引参观者。 王宇 摄8月22日，在河南⬜郑州博物馆，“万里清风一扇开：18—20世纪中国外销扇”展吸引众多参观者。展览以百余件/套珍品外销扇为主体，展现🏕出中国匠师在对传统工艺传👴承与发扬的基础上，融入外来文化元🦀素，制作出对接国🤶际市场需求的🎄外销扇，为世界打开了一扇🏋了解中华文化的窗口。图🎢为中国外销扇吸引参观者。 王宇 摄8月22日，在河南郑州博物馆🍚，“万里清风一扇开🗽：18—20世纪中国外销扇”展吸引众多参观💙者。展览以百余件/套珍🕖品外销扇为主体，展现出中国匠🛬师在对传统工艺传承🎆与发扬的基础上，融入🥛外来文化元素，制作出对🕉接国际市场需求的🈹外销扇，为世界打🌕开了一扇了解中华文化📅的窗口。图为清📫代杂骨彩绘港🥀口风光花鸟扇。 王宇 摄8月22日，在河南郑🐅州博物馆，“万👽里清风一扇开：18—20世纪中国外销扇”展吸引😳众多参观者。展览以百余件/套珍品外销扇为主体，展现出中国匠师在🎪对传统工艺传🈂承与发扬的基础上，融入外来文化元素，制作出对接🥄国际市场需求的♉外销扇，为世界打开了一扇💪了解中华文化的窗☝口。图🤘为清代骨柄彩绘西洋情侣扇。 王宇 摄重磅！中川美鈴与🎢野山陽子合作推出《“七下八上”已过不等于雨季👬结束 数据🈚看今年华北雨季有多猛》。中新网合肥8月22日电 (记者 吴兰)2025年“全国科学🎏教育暑期学校”中小学教师培训(六安会场)近日🍫在合肥启动并于金寨县龙马🦁村举办相关活动。据悉，这是全国科💇学教育暑期学校首次🦓走进大别山。学员在龙🏆马村观星。梁辉 摄　　本次暑🆔期学校首次将推动科学教育与服💱务乡村振兴🐧战略结合在一起，聚焦县域中📽小学科学教育，以推动教育服📴务均等化为主旨，以加强🕜科学教育资源对接转化，缩小区域科学🌰教育水平差距为主题，搭建基层一⬜线中小学科学教师互学、互促和互鉴的交🐐流平台。　　培训期间，来自安徽🏯省金寨县、贵州省六枝特🍥区等地区59位科学教育课教⏳师先后走进中国🌂科学技术大学、中国科学院📘合肥物质科🌫学研究院和大别山区，在大院大所专🖱题讲座、科🆒研现场实地观摩和一🕉线名师教学实践中，沉浸式🈺体验科学教育🍺的方法与魅力，在多元化🦆场景中思考乡村科学教🐹育的实践与未来。　　在中国科学院合👥肥物质科学研究院，参训学员调研EAST全超导托卡马克🚫核聚变实验装置(人造太阳)、稳态强磁🗂场实验装置，直观感受大科学🎳装置的🧑视觉震撼，了解其运行机⛵理和在科学研究、人才培养上的重要🤱作用。学员参观SKA射电望远镜龙马天文台。徐旻昊 摄　　在金寨县龙马村，参训学员现场🎛观摩由♈中国科学技术大学帮扶建设的15米SKA射电望🧘远镜龙马天文台站，在天文学家指🛄导下尝试开展天文观测，探究利用科学装置🎹野外Ⓜ观测开展科学教育的方式方法。　　今年👀是巩固拓展脱贫攻坚成果同乡🥊村振兴有效衔接5年过渡🐀期的最后一年，也是中国科学🧒技术大🦎学定点帮扶金寨📝县龙马村的第12个年头。该校积极发挥智📪力资源优势，帮助龙马村从大🌻别山腹地🏼的深度贫困村化茧蝶变成远近闻❎名的明星村。　　本期暑💁期学校由教育部教师工🔈作司、中国科👒学院学部工作局联合主🐾办，中国科学技🖐术大学承办。(完)

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Leiluken/野村早紀/桐島仁美/槐モナ

（青岛日报／观海新闻记者 椿玲子）