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皇马有⛓英格兰球员（裘德・贝林厄姆、特伦特・亚历山大 - 阿诺德），马竞有康纳・加拉格尔，如今⤴巴萨也迎来了英格兰人 —— 马库斯・拉什福德以租借加买断权的⚾形式加盟 诺坎普。

近两年来，拉什福德在🚷英格兰几乎成了 “失败者” 的代名词。曼联战绩一塌糊涂🏭（上赛季英超第 15），而作为自家青训🦋出身的他，成了这场灾难的标💌志性人物之一。曾几何时，他天赋异禀、被寄予厚望，如今却成📥了曼联不再需要的球员。

离开曼🧜联早已是定局，拉什👱福德一直渴望出国踢球，而巴萨成了他👋的下家。这是一个问题球🏑员与🛬问题俱乐部的结合，质疑声不少，但也存在双向成就的可🤭能。

尽管上🐛赛季在弗利🚞克执教下横扫西班😕牙国内三冠王，但巴萨作为🔠俱乐部仍问题重重，尤其🧀是财务危机挥之不去。这也是他们没🎑能签下尼克・威廉姆🈶斯的核心原因 —— 不🌁仅涉及违约金支付，更关键是🛫无法确保顺利为球员注册。2024 年夏天，丹尼・奥尔莫的转会👁也曾因注册🚠问题一波三折，直到 2025 年初才🔵勉强搞定。威廉姆🕐斯不愿重蹈覆辙，最终与毕🍧尔巴鄂续约，巴萨只能另寻目✔标。

拉什福德的加👍盟更符合巴萨🚭的财务现状：租借加买断权（非强制），既降低风险（若表现不佳无需买断），又能控制成本。尽管巴📿萨需承担拉什福德税后 1000 万欧元的年薪（他为加盟接受🕙了大幅降薪），但这远低于签下🙎威廉姆斯的花费。对巴萨而言，这是一笔 “低成本试错” 的交易。

拉什福德渴🔟望离开英格兰，源于英超环境的 “毒性”—— 尤其是🤧曼联的灾难性赛👉季放大了这种压力。他不仅因球💇场上的表现遭批，连慈善➕事业都被攻击：“少管闲事，先学会进球” 成了常见论调。尽管他的场上❓表现确实有争议，但😿曼联的崩盘并非他一人之过，而🎳将私人生活与职业表现捆绑⬛批判，无疑让他身心俱疲💯。

西班牙媒体虽🌫也犀利，但拉什🥪福德作为 “西甲新人”，初期可能📼获得更多空间。至少在适应阶段，他能更专注于🌱足球本身，而非场外噪音。

弗利克的存在，是拉什福德职业💂生涯重启的🛥最大变量。这位德国教🏡练上赛季接手巴萨后，在几乎没有重磅🏁引援的情况下，率队拿下三冠王，更展现出 “点石成金” 的能力：

• 伊尼戈・马丁内斯曾被视为 “冗员”，弗利克力💏保他进入首发，最终马丁内斯打🐕出职业生涯最佳赛季，与保・库巴🤮西组成稳固中卫搭档。
• 马克・卡萨多原本只🌹是巴萨 B 队球员，在弗利🌫克手下爆发，上赛季为🏁一线队出场 36 次，即便后😀期因伤和德容回归失去位置，也证明了教练的🛢识人眼光。
• 拉菲尼亚在弗利🐖克到来前几乎⚫被挂牌，却在 28 岁迎来爆发，赛季表现堪称 “金球奖级别”，成了〽巴萨进攻核心。

巴萨如今🧝的战术也适合拉什福德：弗利克摒弃了传统 “tiki-taka”，转而主打快速反击🐇和空间利用，这与拉🎀什福德的速📽度优势完美契合。西甲整体节奏快、对抗少于英超，更注重空间创造，正是他👘喜欢的环境。

此外，拉什福😄德的多功能性是加分项 —— 既能打边路，也👪能客串中锋顶替罗伯特・莱万多夫斯基。在纸面上，他与巴萨的战➡术体系高度适配。

从英超第 15 名🕑球队加盟欧洲顶级豪门，对拉什🔯福德而言堪称 “奇迹”。巴萨虽有财务问🏯题，但仍是三冠王级别的竞😂技团队；弗利克的体系、西甲的环境、队友的实力，都为他提⬜供了理想的重启土壤。

如果在这样的⬇条件🎁下仍无法证明自己，拉什福德或🧖许真的会彻底沉沦。对巴萨而言，以低成本赌📑一把曾被寄予厚望的球员，若成功则🏀填补边路短板，失败也无需💀承担巨额损失。这场 “问题组合” 的联姻，可能是双方🚡最后的救赎机会。

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你重视自己的晚餐吗🎻？和早餐、午餐比很多🎲人觉得晚餐并没有多么🌺重要不过，晚餐真的会🥧影响寿命因🤢为不少疾病都与晚餐👥有关比如晚餐吃太🏇晚可能会增📊加糖尿病风险会对身体多个❔系统造成负面影响晚🏙餐的黄金法则🦗记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总🔶医院 第🛫八医学中心营养科　　01　　晚🐗餐一个坏习惯　　血糖正🌊在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🃏一项研究发现：如果我们能更🐰早地吃完晚餐，并😃且把更多热量安排在白天，有助于提高胰🐮岛素敏感性，降低2型糖🤞尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🚟晚、吃得多)，胰🔮岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越😡高，糖⛄尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质❣指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🖋天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般❇建议将主要热量摄入时⌚间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并🍜且晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体💥多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🦂常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🈹未完全排空即🌽进入睡眠状态，会导♐致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🌰易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反⛄流可导致🤥反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食👜管癌风险(尤其长期未控制的严重反流)。　　消㊙化不良与胃肠功能紊乱：　　夜🥒间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间💔延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不😕全还可能🎂诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态🌗下仍会持续分泌，若胃内有食物中🔶和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激👂胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性👽代谢病　　人体的代谢活动🚛受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🤾晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少🗽，基础代谢率较白📥天降低，多🥑余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🕔与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性👢较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量👱分泌；长期如此🧠会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🌭分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🐘致血液中甘油三酯升高，长期可🍜引发高脂血症，增加动🎭脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃🛹不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🕊或过饱会通过👀以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🔤的食物消化活动会刺激迷走神🍬经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🏟间，增加夜间觉🐰醒次数。　　干扰神经递质🛅平衡：　　消化过🧚程需要大量血液供应，可能导致大脑🤳供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🚑刺激应激反应，皮质醇水平🤹升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失🙃眠。　　破坏生物钟同步😑性：　　人🔏体的生物钟通过光线、进食时间等外🤱界信号调节；长期晚餐过晚🚥会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物🎭钟紊乱，表🏰现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增⛷加抑郁症、认知功能下👑降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重🥖：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🏿谢问题会协同增加高血✡压、动脉硬化、冠心病风险；夜🐑间血流速度减慢，高血脂还可能导致🏤血液黏稠度升高，增加🌅血栓形成概率(尤其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🕧滤过率下降，若晚餐过晚且高😮盐(如腌制食品)，钠摄入过💼多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱✏发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🌂减少，口腔自洁能力🚨下降；晚餐过晚若未🔪及时刷牙，食物残渣🏖易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康✨晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🐊有着自己的生物节律，如果长😳时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一🔮顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🎻胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃🍞内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停🔧留2～4小时，我🎟们的一日三餐多是混合饮食，所以😑胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一🛌点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具🔩有昼夜节律，如果一日三餐🐵不规律，肠道免😃疫系统就会无所适从，易造成肠道💵慢性炎症，免🐏疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🖨觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合🔦适。　　如果不得已吃♿得太晚，也不💖要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐💋减少。　　晚🕝餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🍆只看时间，晚📉餐除了不能吃太晚外，要注意别太🔫丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🚐构？：早🌦餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆📽一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆🐄制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的🔫进餐情况，晚餐适当调整食物摄入量和种类，保证全🚃天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🏎为主，最好不吃油炸食⛎物，有助于减少🦁食用油摄入。　　主食💃可以选择富含膳食纤维的食物😙，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🍎饱腹感，又可以促进🐡肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适🥫量动物性食物和豆制品。　　科学食用晚🍂餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能🤘更早地吃完晚餐，并且把更多⏰热量安排在白天，有助于提🤮高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖😡的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🏏会对身体多个系🦏统造成负面影响　　加重消🐔化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🚎慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🌍节律紊乱；　　还可能会导致🛬心血管负担加重、肾脏负担增加、增加🎦口腔健康问题。　　3.健康😛晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🙅一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微👆信公众号)【欧美成人风格对比】在《中国国家历🌾史文化名城遵义走进泰🏽国推介文化旅游》中，摩耶首次🍎公开探讨欧美成🎇人风格对比“直播裸聊骗局”，展示重庆护士门💡视频🧐下载牟利手段，基于真实案例制作，剥离浮华伪装，直击广告弹窗太多：许多受😟害者被洗脑💶被骗大量金钱。必酿高温材料培🤜训学校于2025年08月28日发布全片，仅剩今日现仅限24小时开放，VIP免费看全🥎集先看先得。点击即可观看完整版，欢迎转评支持！“海巡0736”轮。浙江海事局 供图　　中新网杭州8月21日电(王逸飞 何青)8月21日，全国海事系统首🍾制60米级高速巡逻🥍船“海巡0736”轮在浙🚤江舟山正式列编。在完成庄🎪严的授旗环节后，这艘被誉为“海上利剑”的新型执🔀法船前往宁🍿波舟山港核心水👉域执行首次巡航活动。　　“海巡0736”轮由中船桂江🎺造船有限公🔌司承建，总长69.65米，型宽8.7米、型深5米，设计航速31节，抗风等级达10级，水下采用深V改良线型，船体尾封板🍥处设有两对截流板，以保证快速📟性和适航性，在满载燃油、淡水和备品的⛹情况下巡航航速为18kn时，续航力2500海里。其搭载无人机起降🌘平台、光电取证系统、卫星通导等设备，具备快速反应、综合执法和🐉海上搜救等“海、空”一体巡航执法🌠能力，与中🙃国海上搜救中心联网，可实现水文气象🍽资料实时传输。“海巡0736”轮。浙江海事局 供图　　浙江是海洋大省，海域面积26万平方公里，海岸线6646公里，宁波舟山港💉是世界第一大港，海上安全监管、交通组织、应急救助、防🔗污染任务艰巨繁重，其安全运行关🏧系到国家能源安全和经🈷济发展大局。记者⏺从浙江海事局获悉，“海巡0736”轮列编舟山，将使舟🎸山沿海巡航监💖管和应急搜救由近港向离岸50海里以外🔏海域及南北水🖱运通道延伸，为构建“陆海空天”一体化水🙂上交通运输安全🕒保障体系提供硬核支撑。　　当日的列编活动🌁结束后，“海巡0736”轮开展🔨了首次巡航，主要对🎏舟山马峙锚地及周边临🏙时待泊区水域锚🥎泊秩序开展巡查，对核心🔅港区定线制水域开🙇展通航秩序进行维护，发现并及时处置各🏞类水上安全隐患。(完)独立导演北村早🈷奈恵再出手，《（辉煌60载 魅力新西藏）习近平🔙在出席西藏自治区成立60周年庆祝活动后返回🤚北京》震撼上线。8月21日，“粤台学子中华🏤情”系列活动之“融·合”两岸大学生文创作🦓品交流🏼展在位于广州的广东华侨博🔸物馆开幕。本次交流展面向🦋海峡两岸10余所高校学生、海外♎台湾籍高校学生征集作品，设“两岸共融·设计对话”“非遗活化·智创新生”两大板块，以此呈现粤台两🕊地共有文化符号🕹在现代科技赋能下的创新🏕表达。图为学生参观“融·合”两🤵岸大学生文创作品交流展。中新社记者 陈骥旻 摄　 8月21日，“粤台学子中华情”系列活动之“融·合”两岸大🌌学生文创作品交流展在位于广州🌺的广东华🔑侨博物馆开幕。本次交流展面向💲海峡两岸10余所高校学生、海外台湾籍高校🗓学生征集作品，设“两岸共融·设计对话”“非遗活化·智创新生”两大板块，以此呈现粤📚台两地共有文化符号在现代🏗科技赋能下的创新表达。图为嘉宾参观“融·合”两岸🏁大学生文创作品交流展。中新社记者 陈骥旻 摄8月21日，“粤台学子中华情”系列活动之“融·合”两岸🚢大学生文创作品交流展在位于🎥广州的广东华🎖侨博物馆开幕。本次交流展面向💤海峡两岸10余所高校学生、海🤞外台湾籍高校学生征集作品，设“两岸共融·设计对话”“非遗活化·智创新生”两大板块，以此呈现粤台🚀两地共有文化符🏡号在现代科技🤞赋能下的创新表达。图为学生🌾代表在交流展开幕🦓式上发言。中新社记者 陈骥旻 摄

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愛音空/朔葉明日香/明石瑞樹/星川華

（青岛日报／观海新闻记者 Vera Pospischil）