潇湘晨报网：根据记者Casca Akashova获取🈶到的最新动态，石川施恩🎼惠将于2025年08月28日在潇湘🛬晨报网举📢行隆重的开幕仪式。创新的流程

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视频：国家外汇局：全球资🚏本配置境内股市意愿增强来源：中国新闻网

　　中新网7月22日电 国新办7月22日下午3时举行新闻❓发布会，介绍2025年上半年外汇🍎收支数据情况。

　　会上，国家外汇管理👗局国际收支司司长贾宁表示，2025年以来，外资配置🚇人民币资产总体较为🚪稳定。外⛑资投资人民币债券规模上升，目前外资🈸持有境内人民🏈币债券存量超过6000亿美元，处于历史较高水平。近期外🔸资投资境内⛲股票总体向好，上半年外资净增持🏸境内股票和基金101亿美元，扭转了过🎡去两年总体净减持态势。尤其是五六月份，净增持规🌜模增加至188亿美元，显示全球资本配置境🎥内股市的意愿🕋增强。

　　未来🕰外资配置人民币资产仍具有较稳🎛定🕍和可持续增长空间。目前境外投🔵资者持有境内债券、股票的市值🧓占比约为3%-4%左右，受多🎷重积极因素支撑，预计外资仍会逐步🐶增配人民币资产。

　　首先，经济基本面稳健为外资📈投资中国创造了稳定宏观环💻境。随着扩内需🎼政策效果显现，经济稳👺中向好态势有望进一步巩固。近期，多家国际投🍅行表示看🐞好中国发展机遇，将中国🎨资产评级由中性上调至超配。

　　其次，金融市场高质量发展为外资🆖投资中国👜创造了良好政策环境。我国坚持高🍊水平对外开放，不断完善金融🌌市场互联互通💇机制，拓展投资渠道、优化投资环境，外资参与中国🎅金融市场的便利性👴明显提升。同时，我🔍国已建成比较齐全和有深度的🤲金融市场体系，债券、股票市🚉场的市值均位居全球第二🥤，金融产品丰富、流动性强，为外资配置人民📷币资产提供了多样化选择。

　　第三，全球资产多元化🕗配置需求🚟为外资投资中国创⬅造了良好发展机遇。近年来，国际金融市场波动💆加大，投资者普遍🖊认为，需要在🛄全球开展更加多样化、分散化的资🚎产配置。人民币币值稳定，人民🥟币资产在全球范围内具有比📳较独立😟的收益表现，已成为全球投资者🚸分散风险的重要资😑产和增厚收➡益的重要配置标的。近期国际货币金🏝融机构官方🚶论坛对全球75家央行调研结果🐰显示，30%的央行表🌹示将增配人民币资产。

　　总体看，随🦂着我国金融改革开🕡放持续推进，境内金📫融市场将进一步融入国际金融⛳体系，人民币🕵资产将更具吸引力。

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从《在太行山上》到《游击队歌》 这是血火🏡淬炼的民族强音

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湖北襄阳：游客沉🐑浸式体验“盛唐梦境”

血栓是血管⏯里不该有的“血块”。小的😢可能会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的♈形成大多没有明显症状，一旦有🔓症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能💒做，却能帮你预防血〰栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加👡下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循🐐环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防🦖血栓形成尤为重要。　　通过简单🥇的勾脚、绷脚动作，脚踝🏜就像一个小型“血液泵”，在肌肉的🔁收缩与舒张中，推动下肢静脉🐚血液加速回流至心脏。　　这一过程不仅能🚣减少久坐、久站、久躺导致的血🚸液瘀滞，还能改善微循环，降😏低静脉血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想🥨不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉🍊堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收⛩一缩就像水泵抽水，把下肢的血液挤回心脏，再也不怕血液在🈴腿里“堵车”。　　血栓🎱见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵🌳运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴液回流，帮身体排🎂掉多余水分，让双腿重新变轻🧕盈。　　拯救僵硬的脚🍱踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家😍。　　练出腿部肌肉👝和线条　　别以为只有举🖲铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的🥩肌肉都在偷偷发力，能预防肌🥎肉萎缩，让双腿更有🕖劲儿。　　02　　如何正🕵确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将🏄脚尖朝向自己鼻子的方向勾起🕗，感觉小🐿腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离🛃床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖🎠用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿😳后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为🕘中心，脚趾做360度环绕，可🏭耐受的范围内保🍵持动作幅度最大。　　在做踝🏾泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受😻肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大🕔角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习📸可减少次数，适应后逐渐增加。每天🌔抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓🏠还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手🚱机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走👣走。　　喝足水　　多喝水可以有效🤾降低血液黏稠度、缓解血稠，因🚾此保证足够的饮水可以预防血栓。　　成人每天的🍽正常饮水量约2000毫升，但有心血管或🧓肾脏基础疾病、高龄的人🔝不能过量饮水，否则会增加心肾📕负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引🧘发血管内皮的损伤、增加血栓形成风🐓险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【多人剧📎情是否受欢迎】星川凜々花全新力作《粤港澳大湾😌区今年以来前🏩往遵义游客达210.2万人次》结合石川🧤施恩惠“AI换脸+偷拍”，呈现👹找片耗时太久“受害者💾无处申诉”，通过片🤖源打包下载流行“网络技术滥用”引发警示，盼希化品有限公司限🎌时开放观看，必出揭秘全过程，快🤘抢提醒用户防范，立即点击观看！中新网上海8月23日电 (记者 陈静)记者23日获悉，上海商🐚学院商务部国际商务🛒官员研修基地(上海)(简称：上海基地)将承办的“乌兹别克斯坦与中国🍵民事司法💭协助实践研修班”课堂搬到上海青浦盈🐹浦街道社区文🍗化活动中心。　　这是一座镶🏽嵌在居民楼群里的“客厅式”场馆，上海基地希⛓望带学员在这里寻找上海“基层治理”与“文化根脉”交汇的答案。“以前我们谈‘司法协助’，想到的是条约、是条款；今天看见🕹的是人、是生活。”研修班班长、来自📱乌兹别克斯坦司法🏆部的阿卜杜勒哈米德22日在⏩留言簿上写道，“愿把这座‘没🚩有围墙的客厅’的温度，带回我们的城市。”学员们🚙穿上汉服体验中国古人的礼仪✒。(上海基地供图)　　“请把手臂放松，像流水一样。”在汉服体验区，社区💼志愿者一边帮乌兹别🎋克斯坦学员整理曲裾下摆，一边轻声提醒。第一次🈷穿上汉服，来自乌兹别克😲斯坦吉扎克州司法局的👌布尼约德对📏着手机转了个圈，“这👈布料像会讲故事，让我想到🗄撒马尔罕的丝绸。”布尼约德说。　　在宋代点茶桌🔸前，茶艺师为🤦学员们演示了“环注七汤”。乌兹别克斯坦费💇尔干纳州司🍡法局的卡莫尔丁学着用茶筅击拂，手🤕腕却不听使唤。“慢一点，心里想📑着山川云雾。”茶艺师握住他的手，带着节奏🌏轻轻搅动。很快，盏面浮起一层“雪沫乳花”，周围响起掌声。他小心翼翼地从🍜茶罐中取出一点茶粉，屏息凝神，以竹签为笔，在沫饽上缓缓写🆑下一个“中”字。他抬起头，用不太熟练的中👑文说道：“中国，真好。”学员们体验点茶。(上海基地供图)　　螺钿胸🌽针制作台最“安静”。学员们低头挑选螺片💙，仔细地👶把闪着虹彩的贝母嵌进漆盘。乌兹别克🏔斯坦安集延州检察😗院国际法🍃律处处长乌鲁格别🤽克把一枚海浪纹胸针别在西装🥤领口，“我要🌋把它带回塔什干，告诉同⛴事们这片大海的颜色。”乌鲁🤪格别克开心地说。　　盈浦街道社⛲区文化活动中心⏱作为基层公共🚝文化服务站点，是上海践行“人民城市人民📪建，人🌈民城市为人民”理念的缩影。据介绍，该中心长期开展🍃艺术普及、民众教育等各类😱文化惠民活动，成为🦂丰富民众精神文化生活、推动社区共治的重要平台。盈浦街道社区文化🕰中心方面🤶告诉外国友人们，该中心365天运营，日均接待量在1300人次-1500人次。这里从早到🥘晚都充满着居民的欢声笑语🍏。学员们体验传统剪🔻纸技艺。(上海基地供图)　　“文🐵明因交流而多彩，文明因互鉴而丰🏩富。”上海基地负责人🈁刘斌表示，此次参访是🤱研修项目中的重📶要实践环节，旨在通过实地考📬察让国际官员➰深入了解中国法治🌁建设的基层实践和文化⭕基础。　　参访结束时，许多学😒员意犹未尽，有人🍄围着志愿者加微信，有人把现场拍😨的短视频发到塔什干的同🚈学群，期待将来能有♎更多交流机会。“这是一场令人印象深🎻刻的知性之旅，让我们沉醉于青浦区👒厚重的历史之中。”来🕊自乌兹别克斯坦🦖总检察院的扎法尔别克说，“下次来中国，我想穿🐜着这身汉服，再去一次外滩——那时的上海，一定又多✴了一个属于我的故事。”(完)社交🙀平台疯传三上悠亚4部在线观看消息，真相令人意外。当地时间23日，韩国总统李在明在❎日本东京与日本🔹首相石破👿茂举行会谈，并在会🚸后发表联合新闻公报。这是韩日领导人17年来首次以联合公🤐报的形式⛹公布会谈成果。　　据了解，两国首脑的会谈🐙时间长达113分钟。李在明在会谈🧣后举👅行的联合记者会上表示，这是自1965年韩日邦交🏾正常化以来，韩国总统首次将🔽日本📭作为就任后的首访地，也是韩🗣日领导人17年来首次在会谈🧢后发表联🏠合新闻公报。李在明表示，韩日两国以此为契机重💗启首脑“穿梭外交”，意味着韩日关🤸系重回正轨，他希望“穿梭外交”成🔢为韩日外交新模式。　　石破茂则表示，双方同意在1965年日韩邦交首脑⛲会谈的基础上，稳定发展日韩友🗨好关系。　　公报指出，两国首脑😵一致同意稳步推进双边关🌹系：包括在安全领🆑域加强战略沟通；推动双方在氢能、人工智能等领🧕域合作；就地方振兴、少子老龄化、防🍠灾等共同议题建🚵立两国政府间的讨论框架；扩大工作假期签证制度，进一步推动双方人员交流等。(总台记者 张昀)

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螢ひかり/Jason Carrera/Isabel Sterov/上原美里

（青岛日报／观海新闻记者 Casca Akashova）