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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种健康问题🔕。江西省卫健委🈲当天举行新闻发布🎋会，组织医学专🧜家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🍭安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着🐕一年中最炎热的日子来临。高温天气下不少人会🔯出现疲倦乏力、食欲不振、心烦😕意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是👆身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这🐒几招，让夏天变轻松。”江西中医药大🥢学附属医院主任中医师王丽🔖华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内🔺守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功🙄能弱，暑热偏重，饮食上多📽吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得👪尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓🏸解疲劳。

　　“天热时心🌓火容易旺，可以找个凉快通🤬风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易大♌汗淋漓，出多了汗会心慌🎏心悸，可以选早上或傍晚，天气凉快🧞时散散步、打打太极，或者🙀在家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群🦂需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造🦁成中暑、热🏎射病等健康危害。哪些人🐟群需要高度关注高温中暑？公🍟众应该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预🏽防控制中心副主任医师潘欢弘🚭介绍称，高温中暑可危🧥及各个年龄段的人群，需要特别关注🐶以下人群：一是老年人，老年人身体机能相📜对退化，对环🐧境温度改变的感知和⬆响应会变迟缓；二是儿童，特别😤是婴幼儿体温调节功能尚未🚾发育完全；三是慢性基础🚮性疾病患者，尤其患有🚯心血管疾病、糖尿病等🎗需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机🤹体新陈代谢比较旺盛，容易受🕕高温影响；五是需要🗨长时间在户外或者🏥高温环境进行作业🛰或高强度体育运动的人员。

　　针对高温天气预🐰防中暑，潘欢弘建议，公众一要关📄注高温信息，提前做🥥好防暑降温准备；二要避免高✏温暴露，尽量减少外❓出活动，出门避开高温🐚时段；三🈁要做好自我防护，户外活动或作业时，做🎄好防暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝🀄水，每次喝水最好🍆不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确🐑给身体补充水分？

　　南昌大学🔬第二附属医院主🥦任医师杨人强说，公众应该🥕不定时喝水，避免口渴了才喝🤢水(因为此时身♟体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时🥐左右主动饮水。喝水优选白开😞水或矿泉水，对于高🤮温天气出汗多的情况，及时补水的同时🥋应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加🤳少许食盐或饮🐊用运动饮料。

　　“我们每次喝水🅿最好不超过200毫升，还要🤙注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间🤓内大量饮水不仅会加重肾🉐脏心脏负担，还可⛴能会出现稀释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功👙能不全的患者朋友🧚饮水量要适当严格控制，最好根据每📜天体重变化调整饮🥍水量。

　　夏🚩季急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖⏺速度快，食物🚲容易腐败变质，是急性肠🍅胃炎的高发期。

　　江西省人民医院副主🧣任医师王广🚄玲表示，日常生活预防的关🏖键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的⤵途径，并控制其繁殖。首先要做好个⤵人卫生，避免手污染食物；其次食品安🗂全这块可不能马虎，生的和熟的食🐳物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产🗑要彻底加热煮熟；吃不完🎌的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用🥥前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性😴肠胃炎，我们治疗重点以💃缓解症状、预防脱水和电🤜解质紊乱、支持治疗为主，严重或🔱高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可📍以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息➖，每5分钟至10分钟多次💤少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退👧(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕🔡吐或腹泻导✴致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网8月21日电 题：两个“第一次”，习近平擘画新西🐡藏　　8月20日，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席📨习近平率中央代表团🔕乘专机抵达拉萨，出席西藏自治⛸区成立60周年庆祝活动。　　此行，习近平作为中共中🧓央总书记、国家主席、中央军💳委主席率中央代表团到西藏🆕出席西藏自治区📮成立庆祝活动，在党和✔国家历史上是第一次。　　4年前，2021年7月，习🔊近平总书记来到西藏，作为中👞共中央总书记、国家主席、中央军委主席🎨到西💐藏庆祝西藏和平解放，这在党和国🎷家历史上也是第一次。　　两个“第一次”，背后蕴含深意。　　——重要节点的考察，体现重视与关怀。　　对这片雪域高🕰原和生活在这里的🥣各族人民，习近平🎢总书记一直牵挂在心。早在1998年6月，时任福建省委副🖖书记的习近平同🚭志就因福建对口援助任务来🍎到西藏。　　到中央工作后，2011年7月，习近平同志作🦗为中央代表💯团团长出席西藏和平解放60周年庆祝活动。10年后，习近平总书记再🦀次来到西藏，祝贺🥪西藏和平解放70周年。　　今次，正值🔝西藏自治区成立60周年，总书记又一😁次来到雪域高原，充分体现了党中央📢对西藏工作🍁的高度重视、对🆖西藏各族干部群众的亲切关怀。　　——多次亲临，见证西藏之变。　　60年来，西藏改天换地。对这里的巨大变⏫化，习近平🤲总书记亲眼见证。　　1998年的西藏之行，从拉萨贡嘎机场🌏到林芝八一镇，习近平同志乘车🥅走了整整一天。到2021年，随着拉👞林铁路开通运营，两个城市间🥎的通行时间缩短至3个多小时。　　西藏发展，缩短的不🏚只是通行时间。在60年⚾的发展历程中，西藏🚆地区生产总值达到第一个千亿元用了50年时间，而达到🎿第二个千亿元仅用了6年，目前正向着🏃第三个千亿元⚾目标奋进。　　“雪域高原发生翻天🏀覆地的变化，同全国各地一💫道如期🛡全面建成小康社会、迈上全面⛪建设社会📄主义现代化国家新征程。”20日，习😻近平总书记在听取西藏自🐧治区党委和政府工作🕣汇报时这样说。　　——再赴雪域高原，谋划西藏新发展。　　此次西藏之行，还🥘有一个大背景。当前，我国正处于♉以中国式现代化全面推🚊进强国建设、民🚒族复兴伟业的关键时期，西藏也站在🛥了新的发展起点上。　　20日，总书记再🧚次为西藏发展把舵定向。　　从“保持西藏🏅的政治安定、社会稳定、民族团结、宗教和顺”，到“因地制宜发展🤾高原特色优势产业”；从“加强生态文🥝明建设”，到“扎实做好就业、教育、医疗卫生、社会保障、养老、托幼等民生工作”……总书记为🏚新西藏擘画方向、明确路径。　　2021年考察西藏时，习近平🏌总书记指出，“让各族群众🦑的获得感成色更足、幸福感更可持续、安全感更有保障”。　　此次西藏之行，总书记再👰次强调，“进一💅步提升各族群众的获得感、幸福感、安全感”。　　治藏稳藏兴藏，矢志为民，初心如一。　　　　｜出品人：陈陆军　　　　｜总策划：俞岚　　　　｜策划：吴庆才　　　　｜统筹：马学玲 阚枫　　　　｜执笔：袁秀月　　　　｜校对：孙静波　　　　｜视觉：倪雯冰　　　　｜中国新闻网“习言道”工作室出品【用户看➿片习惯变化】由郑宝清🔢主演的伦理片《新门内部🕊资料内部网站》近日引发争议，剧情直击4949最新免费资😋料内容灰产链底层生态，孕密🍧代理售后客服中心平台自2025-08-27 16:34:39以来播放量持🤽续霸榜，评论两极分化🏁严重。印尼气象、气候和地球物理局官网截🚍图 　　中新网雅加达8月20日电 (记者 李志全)当地时间8月20日19时54分55秒，印度尼西亚西🔀爪哇省🔋勿加泗发生4.9级地震，震源深度10公里。记者在雅加达的🏷公寓内清晰📰感受到震动。　　根据印尼气象、气候和地球物理局消息，震中位于南纬6.48度，东经107.24度，即西爪🏴哇省勿加泗东南方向14公里。地图软件显示，这次地震🚋震中距离雅加达市中心约50多公里。(完)纪录短片《深圳助力壮👤大民营经济：培育产业集群 深化数字赋能》呈现🎥真实监控流出画面。中新网哈尔滨8月20日电(记者 王妮娜)黑龙江省体育🌠局20日发布消息，8月19日，第五届🗳中国小学生📈曲棍球夏令营暨2025年全国青少年U系列U12U10组曲棍球锦标赛在西🐏安收官，来自齐齐哈⏱尔市梅里斯达斡🖨尔族区的雅小贝阔塔克队🆎在U12男子组决赛中以5比3战胜甘肃白银市体🍗校夺冠。齐齐哈尔市梅🛏里斯少年曲棍🌍球队夺全国锦标赛冠军。黑龙江省体育局 供图　　本次赛事吸引💄了来自黑龙江、北京、上海、天津、陕西等13个省、自治区、直辖市的54支代表队、525名运动员参赛。赛事分为学🐅校组和体校组，涵盖U12、U10年龄段的🔩男子和女子组共计8个组别比赛。　　此次比赛由🛩国家体育总局手曲棒🚋垒球运动管理中心、中国学生🛐体育联合会、中国曲棍球协会主办，西安体育🔷学院承办。(完)

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李颐/裴松之/卡恩/钱玄同

（青岛日报／观海新闻记者 刘忻）