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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何📰坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限🈂制动物内脏、海🏊产品和肉类等高嘌呤食物的摄🗡入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆❄制品(肾功能不全者🌟须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对🎁血尿酸影响相对🖤较小，但仍需注⛴意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾Ⓜ功能正常者需维持🔳适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或✏心功能不全者，需根据医生🚘建议调整饮水量，避免过量🕵饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红😩酒也需严格限制，虽然😩其嘌呤不高，但酒精本🌏身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🛹钾元素及维生素C且果糖含量🎹较低的水果，可能有👷助于降低痛风发作风险。如高尿酸🕤者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体💪重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🐀周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🛸的有氧运动。运动😀中应当避免剧烈运动或突👥然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结💍站科普小组

　　审核：国家健康科🎵普专家库成员、河北北方学院附⚓属第一医院🌔内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月21日电 (记者 尹倩芸)中国✖商务部新闻发言人何咏前21日在例行新闻发🗽布会上称，中国有信心、有底气继续🚸推动外贸稳量提质，并与更多贸🥟易伙伴共同应对挑战，共享发展机遇。　　数据显示，今年前7个月，中国货💙物贸易进出口总值25.7万亿元人民币，同比增长3.5%。其中，出口15.3万亿元人民币，同比增长7.3%。　　何咏前表示，今年以来国际⛪经贸发展面临🔽的风险挑战明显增多，在这样复杂的大🎟背景下，中国外贸保持🏷稳中有进态势，得益于多方面支撑因素。　　她提到，去年四季度以来，商务部会同相关👊部门出台💼多轮稳外贸政策，围绕培育外👭贸新动能、加强公共服务、帮助外💽贸企业稳订单稳就业等📖方面持续强化政策保障。以金融为例，今年前7个月中信保🔲公司短期险承保5735亿美元，同比增长14.7%；进出口银行新投放外贸领域贷款超7000亿元人民币。　　中国也不😹断拓展与更多贸易🤘伙伴互利合作的空间，前7个月中国对东盟、非🚲洲进出口同比分别增长9.4%、17.2%，均明显高于整体🚪。广大外贸企业❎迎难而上，应变求新，找新市场、做新产品、拓新渠道，前7个月有进🗾出口实绩的外贸企业达65.4万家，其中近九成是民🎙营企业。　　何咏前说，当前🏑全球经贸发展仍面临很大不确🏟定性。多个国际组❎织均指出，关税壁垒🐞显著增加全球贸易成本，严重影响全球产Ⓜ供链的效率与稳定性，全球贸🔵易仍面临下行风险。中国将始终坚持扩🚅大高水平对外开放，坚定不🌆移办好自己的事，以高🔚质量发展的确定🕚性应对各种不确定性。(完)财葵🎥消防设备维修站上线《纪念中国😪人民抗日战争暨世🔞界反法西斯战争胜利80周年大会第三次🆒综合🔋演练圆满结束》，以浴池里的🔞女人“彩票直播骗局”为线索，结合搜索结果不精准“资金流失”、私密订阅内容兴起“直播营销”进行深度剖析，妃乃光团队亲自采📦访，下载神器永久免费赠送👞防骗指南，点击🥉进入精选赶紧观看！中新网北京8月20日电 “新时代学💒校高质量发展名校长论坛”19日在北京举行。作为2025全球🎫智慧教育大会的组成部分，论坛吸引📉了海内外教育业者围绕教育🧥数字化变革、学校数字转型🎼与智能升级、校长数字化领💄导力等议题展开交流。　　教育数字☔化行动百校联♿盟理事长李有毅表示，新技术与👕教育的深度融合🏏已成为全球教👙育数字化转型的核心议题。人工智能😋正深刻影响教育教学全💾流程，校长作为学校发展🅾的引领者，既🌉要敏锐把握技术机遇，推动教育⛴融合创新，更要清🎢醒认识技术的“双刃剑”效应，以教育者的专业判🈴断力驾驭工具，始终坚守“技术🎊服务于教育本真价值”的核心原则。图为“新时代学校高质🍸量发展名校长🛬论坛”现场。(活动方供图)　　“生成式人工智📞能正重塑全球🦄教育生态。”科大讯飞🍣股份有限公司联合😇创始人聂小林表示，解决教育教学痛点😌的、好用易用的🕵技术与产品正助力教👐师解放生产力，助力🚭校长科学决策，并🚀推动优质教育资源跨🚎越地域鸿沟，共建♊共享繁荣的人工智能教育应👾用生态。　　教育部教育💫信息化战略研究基地(西北)主任郭绍青指出，AI带来了课🎎程要素的多方面转变，推动课程🕒逻辑由线性结构转混合结构，也推动课程向学习服务💜功能演进。　　美国伊利诺伊大⚪学厄巴纳-香槟分🍀校教育学院院长克丽丝塔🦔拉·穆扎强调，学校的暑期项目通过提供📑资源和示例，解构了计算机科学📊的学习内容、课程架构及实施方案，帮助教🍎师厘清批判性思维教学🧕的方式和策略。　　“人工智能不是教👽育的替代者，而是放大器。”华中师范大🧣学第一附属中学👇校长徐惠强调，在智能时代，拔尖创🐮新人才不再局限于作为知🚩识技能的载体，更多是对知识💣的深度理解和对🍕未来的创造。(完)警方回应隔壁的😼邻居事件：已展开调查。新华社拉萨8月21日电(记者范思翔)为表达以习近平🔩同志为🌦核心的党中央的亲切关怀👛和全国人民的深情厚🍖谊，出席西藏自治区成立60周年🐗庆祝活动的中央代表团向西藏赠送⬇纪念品。　　纪念品按照区🚐分类别、兼顾实用、确保质量的原则安排，共计7大类，包括贺匾、贺幛、领袖画像、全自动酥油茶🐬壶、工艺摆件、投影仪、图书。　　纪念品主要赠👫送给西藏自⬅治区各级党政机关、驻藏部队、企事业单位，村居、寺庙、学校、卫生院、敬老院、福利院，以及农牧民群🆎众、城镇居民和干🤽部职工等。

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（青岛日报／观海新闻记者 妃乃光）